Pilates mit Yuko Matsuyama

Dieses Pilates-basierte Training richtet sich an Tänzer*innen und Fortgeschrittene. Das Training beginnt mit einem Konditionstraining und Aufwärmübungen. Die Verwendung eines langsamen, vollständigen Atemmusters bietet einen einfachen Zugang, den Beckenboden und die Bauchmuskulatur zu aktivieren. Wir werden dann dynamischere Kraftübungen machen, die auf den klassischen Pilates-Mattenübungen von Joseph Pilates basieren. Während des Trainings richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das Atmen und lernen, den Atem mit der körperlichen Bewegung zu synchronisieren. Dieses Training zielt darauf ab, Ungleichgewichte der Muskelkraft zu beseitigen, die Flexibilität, die Core-Stabilisierung und den Energiefluss zu verbessern.

Aufgrund der aktuellen Situation bitten wir darum, die eigene Matte mitzubringen!